Tips om beter te kunnen slapen

Blog Tips om beter te kunnen slapen

Slapen is ontzettend belangrijk. In je slaap verwerkt je hoofd de indrukken van de vorige dag. Zo word je de volgende dag weer fris en fruitig wakker. Toch lukt goed slapen niet bij iedereen. Hieronder staan zes tips om beter in slaap komen.

1 Vast ritme

Ga op een vast tijdstip naar bed en ga op een vast tijdstip naar bed. Doe dit ook als je een nacht minder hebt geslapen. Op deze manier kan jouw lijf wennen aan een vast slaapritme.

2 Neem geen powernaps 

Heerlijk, zo’n powernap. Toch kunnen deze dutjes jouw slaapritme verstoren. Daarom is het verstandig om de middagdutjes over te slaan, zodat jij ’s nachts beter slaapt.

3 Creëer rust op je slaapkamer

Heb je veel rommel op je kamer? Dan is het een idee om dit op te ruimen, zodat je niet wordt afgeleid als je wil gaan slapen. Wanneer de slaapkamer te licht is, kun je een slaapmasker gebruiken.

4 Koelte 

De temperatuur op de slaapkamer speelt een rol als het gaat om een goede nachtrust. Laat overdag de slaapkamer even doortochten, en laat in de nacht de ventilatieroosters openstaan. Een ideale temperatuur voor de slaapkamer is 18 graden. 

5 Geen mobiel en tv

Voordat je naar bed gaat, is het verstandig om een uur van tevoren je mobiel aan de kant te leggen en geen tv meer te kijken. Er komt namelijk blauw licht van deze apparaten af, die je wakker kunnen houden.

6 Beweeg genoeg

Het kan voorkomen dat je te veel energie in je lijf hebt. Probeer daarom genoeg te bewegen overdag, zodat je goed in slaap kunt vallen. 

Recente berichten